Hallo Leute
Bin neu hier und hab gehört, dass man hier Fragen schnell und gut beantwortet bekommt.
Zu meiner Frage:
Ich möchte gern ein Sixpack haben.
Ich bin 15 jahre jung, 1,82 cm groß, wiege 56 kg (ist vllt. zu wenig).
Ich trainiere schon seit etwa 2 1/2 Monaten. Ich trainiere alles. Bietzebs, Triezeps, Lats, Brust und Bauchmuskeln, Rücken und Schultemuskeln. Das alles zu Hause.
Ich hatte in der Zeit auch schon super Erfolge. z.B. habe ich um die Arme (innerhalb der Zeit) 4 cm im Durchmesser zugelegt. Also, von 27 cm start bis zu über 31 cm bis Heute. Das ist schon viel (sagen zumindest mein Vater [dieser hat selber mal trainiert] und Verwante).
Ich habe mit 5 kg Startgewicht angefangen (Hanteln). Jetzt bin ich bei 16 1/2 kg.
Mein Problem ist, dass ich kein Markantes Sixpack habe/bekomme. Ich mache alle meine Übungen gewissenhaft.
Bauchübungen (Sit-Ups mit Gewicht usw. das volle Programm[hier ein Video welche ich mache: http://www.youtube.com/watch?v=Nql1XHndv3E&feature=related]). Natürlich mit Pausen dazwischen. Insgesamt sind es jetzt schon bei den 80 Sit-Ups mit einer 3 kg Scheibe auf der Brust.
Wenn ich im richtigen Licht stehe, dann kann man meine Bauchmuskeln schon erkennen. So gahr recht gut. Aber eben nur im richtigen Licht. Wenn ich sie dann auch anspanne und meine Haut etwas runter ziehe, dann sieht man sie sogar noch besser.
So zur Info: Ich hab sogut wie kein gramm Fett um den Bauch. Mein Fettwert liegt etwa bei 8%. Nur verstehe ich nicht, dass ich keine markanten Bauchmusklen bekommen!!
Was mach ich falsch? Oder besser, was muss ich ändern damit ich an mien Ziel komme?
Ich hoffe, dass das nicht zu viel überflüssiger Text ist und das auch nachfolzogen werden kann.
Ich hoffe auf gute Tipps und Ratschläge.
mfg
Master
Bin neu hier und hab gehört, dass man hier Fragen schnell und gut beantwortet bekommt.
Zu meiner Frage:
Ich möchte gern ein Sixpack haben.
Ich bin 15 jahre jung, 1,82 cm groß, wiege 56 kg (ist vllt. zu wenig).
Ich trainiere schon seit etwa 2 1/2 Monaten. Ich trainiere alles. Bietzebs, Triezeps, Lats, Brust und Bauchmuskeln, Rücken und Schultemuskeln. Das alles zu Hause.
Ich hatte in der Zeit auch schon super Erfolge. z.B. habe ich um die Arme (innerhalb der Zeit) 4 cm im Durchmesser zugelegt. Also, von 27 cm start bis zu über 31 cm bis Heute. Das ist schon viel (sagen zumindest mein Vater [dieser hat selber mal trainiert] und Verwante).
Ich habe mit 5 kg Startgewicht angefangen (Hanteln). Jetzt bin ich bei 16 1/2 kg.
Mein Problem ist, dass ich kein Markantes Sixpack habe/bekomme. Ich mache alle meine Übungen gewissenhaft.
Bauchübungen (Sit-Ups mit Gewicht usw. das volle Programm[hier ein Video welche ich mache: http://www.youtube.com/watch?v=Nql1XHndv3E&feature=related]). Natürlich mit Pausen dazwischen. Insgesamt sind es jetzt schon bei den 80 Sit-Ups mit einer 3 kg Scheibe auf der Brust.
Wenn ich im richtigen Licht stehe, dann kann man meine Bauchmuskeln schon erkennen. So gahr recht gut. Aber eben nur im richtigen Licht. Wenn ich sie dann auch anspanne und meine Haut etwas runter ziehe, dann sieht man sie sogar noch besser.
So zur Info: Ich hab sogut wie kein gramm Fett um den Bauch. Mein Fettwert liegt etwa bei 8%. Nur verstehe ich nicht, dass ich keine markanten Bauchmusklen bekommen!!
Was mach ich falsch? Oder besser, was muss ich ändern damit ich an mien Ziel komme?
Ich hoffe, dass das nicht zu viel überflüssiger Text ist und das auch nachfolzogen werden kann.
Ich hoffe auf gute Tipps und Ratschläge.
mfg
Master